ja mam tak ze jak za dlugo spie to sie kijowo czuje, a jak mnie ktos obudzi i odrazu wstane to jest git.. druga sprawa to fakt ze jak sie wyjdzie i zobaczy jakas ladna, mila pania to humor sie pojawia bez wiekszych oporów
na sesji treningowej dlugo je rozgrzewaj wykonujac kilka serii rozgrzewkowych, zwieksz zakres powt do 12 i wiecej, bo naramienne podobnie jak czworoglowe sa mocno eksploatowana partia wiec trzeba je pobudzic najlepiej wieksza iloscia powt. np. tak: wyciskanie sztangi stojac: serie rozgrzewkowe z zapasem kilku powt:20,15,15,12 potem przejscie do [...]
W jakim celu potrzebujesz tej pompy mięśniowej? To, że spompujesz mięśnie nie znaczy, że uzyskasz efekty budowy masy mięśniowej, czy że wykonałeś dobrze trening. Efekt ten będzie tym większy, im wprowadzisz w swoim planie treningowym większą ilość powtórzeń w serii. Jeżeli jest to dla Ciebie tak ważne, żeby łapa trochę urosła chwilowo, to wiesz [...]
[...] Piłem dość długo i łudziłem się że tymczasowy wysyp spowodowany jest rzekomym oczyszczaniem się organizmu. Tak się przeliczyłem, że po odstawieniu bratka było tak samo jak go piłem, generalnie było gorzej zanim w ogóle miałem z nim styczność Czasami daje odpocząć twarzy nie używając przez tydzień żadnego zewnętrznego specyfiku oczywiście [...]
[...] tworzy się hermetyczna skorupa, która zabezpiecza jaja przed zepsuciem. Takie jaja w zapachu i smaku nie różnią się bardzo od zwykłych jaj gotowanych na twardo. Różnica jest głównie wizualna - żółtko robi się mocno brązowe, a białko zaczyna wyglądać jak brązowo-granatowa przezroczysta galaretka. Przy najbliższej okazji zrobię dokładne zdjęcie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo raz ze wiecej możesz naj**ać na niego, dwa że mozesz sobie odpowiednio chwycić, to zalezy też od miejsca w którym trenujesz, czy Ci taki wejdzie. A odważniki to zależy z jakiego tworzywa. Jak jakieś bitumiczne to szkoda kasy, bo to j**aństwo jest wyj**ane betonem i szybko się może rozj**ać. Wiadome jak nie masz kasy na żeliwne, to szukaj [...]
[...] miedzy seriami - mogly trwac za dlugo. Zmienialem cwiczenia niekiedy co trening. Wyjatkiem, jednak byla klata. Stosowalem progresje ciezaru, glownie dla klaty, czasami jak nie moglem wykonac wszystkich powtorzen to robilem mniej, lub byly one wymuszone. Kolejna rzecza ktora zaobserwowalem byly ciezkie zakwasy na klacie ktore trzymaly mnie [...]
No tak tu trzeba by ograniczyc bardzo wegle i podciagnac tluszcze i bialko.Ale jak lubisz wegle i sie dobrze po nich czujesz to fakt ciezko dlugo tak wytrzymac. Kurde ja to mam chyba jednak dobrze: jem tak jak zawsze czyli zadna dieta tylko normalnie 3 posilki dziennie i do tego dorzucam 2 razy dziennie bialeczko dobre wymieszane z platkami (tak [...]
Witam chcialbym odswierzyc temat bo malo o tym mowy....a wydaje mi sie temat cikawy i dosc powazny... od jakiegos czasu zauwazam u siebie wiele oznak zakwaszenia co mnie wcale nie dziwi bo dlugo jechalem na diecie low carb z duza iloscia bialka. Od pewnego czasu spozywam pewna ilosc wazyw i owocow chociaz nie wiem czy one cos daja bo teraz w zimie [...]
Witam Możesz jadać makarony z mąki białej - jest dobry jeśli pochodzi ze zbóż twardych (nie gotuj jednak tych makaronów zbyt długo (8-12 minut, czasami można dłużej to widać). Unikaj lasagnii, ravioli. Makarony z maki pełnego przemiału możesz jak najbardziej jadać.
Ja bym to zrobił ciut inaczej. Na pewno nie tak jak na poprzedniej stronie Ci radzono,że 2x2500 bo Ty nie odblokowujesz się, bo jajka żyją. Progesteron masz wysoko,więc dawki 2500 mogą go jescze bardziej podnieść. Ty masz założenie lekko podbić estradiol,na to wystarczy...hmmm...no myślę 1000co 3dni powinien podnieś estradiol. Na hcg na bank się [...]
Mentos:powiedz od jak dawna trenujesz?jesli nie dlugo to ja na poczatek polecal bym stopniowe przyzwyczajanie organizmu do treningow bo jak za bardzo obciazysz sie na poczatek to mozesz wyladowac w szpitalu "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
Po co komu kasa rzadowi , skoro ograniczy sie licze urzedasow np do 500 i tyle, dziwota, kompy, postep technologiczny a papierkow i urzedasow przybywa!? a z dlugiem zrobilbym tak jak zydzi - udal ze nie ma dlugo i co nam zrobicie?%-) Maciek pyta zyda: dlaczego zydzi zawsze odpowiadaja pytaniem na pytanie? Zyd na to: a czy to zle?%-)
[...] kumpel wyciskał na płaskiej 140kg w serii i po 6.powtórzeniu go przygniotło.Męczył się dość długo.Ale udało mu się lekko przechylić sztangę w lewo.Ciężar wypadł.Potem automatycznie sztanga obsunęła się w prawo.I tak przeżył na drugi dzień nie mógł oddychać.Lepiej uważać i mieć dobrą asekurację. gorzej jak przygniecie sztanga w wąskim chwycie
nie no spoko ja nie mialem okazji tyle wtłaczac max 2cm cos dlugo mi to szlo ale zyje i light teraz boje sie tylko zeby ten prop byl dobry znacie jakies metody jak spradzic czy jest OK ?????
A ja mam takie pytanko odnosni tego Tighta (tez mam starego podobno lepszy) zaczelem dzis bf mam chyba 10 tak na oko jak porownywalem z fotkami z jakiejs tam stronki i zaczelem od dzis szamac wlasnie ten spalacz wczensiej (czyli w poprzendich latahc bralem l-carnityne termospeed extreme ale juz nie dziala zbytnio pozniej zrobilem cykl na tussipect [...]
widac, ze nie jecie tuny wystarczająco długo... Ja jem tunczyka następująco - biorę w usta jak najwiekszą ilość i popijam wodą, starając sie nie czuc ... smaku o ile to tak mozna nazwac...
Pekin 2011
